몸이 붓는 원인과 해결방법
아침에 눈을 떴을 때 얼굴이나 다리고 퉁퉁 붓는 경험, 많이 해보셨죠? 붓기는 대개 일시적이지만, 반복되면 신경이 많이 쓰일 수 있습니다. 오늘은 붓기의 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.
붓기가 생기는 이유
1. 짠 음식 섭취
라면, 갑자칩 등 짠 음식이 맛있지만, 몸 속 나트륩이 많아지면 체내 수분이 빠져나가지 못해 얼굴이나 다리가 부을 수 있어요. 맛있지만 부기의 주범!!
2. 수분 부족
물을 적게 마시면 오히려 몸이 수분을 축적하려고 해서 붓기가 생깁니다. 뭇을 많이 마셔야 붓기를 예방할 수 있어요.
3. 잘못된 자세
오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉으면 혈액순환이 안되어 다리 부종이 생길 수 있어요. 건강한 자세가 붓기 해결의 시작!
4. 호르몬 변화
생리 기간 전후로는 호르몬 변화로 인해 몸이 붓기 쉬워요. 특히 생리 직전엔 체내 수분 정체 현상이 일어나 붓기를 느끼는 분들이 많아요.
5. 수면 부족
충분한 수면을 취하지 못하면 몸이 피곤해지고, 이로 인해 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기가 생길 수 있어요. 잠이 부족하면 얼굴도 퉁퉁!!
붓기 해결 방법
1. 따뜻한 물과 스트레칭
아침에 일어나면 따뜻한 물 한잔을 마시고, 가벼운 스트레칭을 해보세요. 체내 순환이 촉진되어 붓기가 빠르게 가라앉아요.
2. 저염식 식단 유지
평소에 짠 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하면 붓기가 훨씬 덜 생깁니다. 건강도 챙기도 붓기도 예방!
3. 수분 충분히 섭취
매일 물을 충분히 마셔서 몸에 수분이 충분하도록 해야 해요. 하루에 2리터정도의 물을 마시면 부종을 예방할 수 있어요.
4. 마사지
얼굴이나 다리 붓기가 심할 때는 손가락이나 롤러를 이용해 붓기를 마사지해 보세요. 특히 다리 부위는 발목에서 무릎, 허벅지쪽으로 쓸어 올리듯 마사지 하면 혈액순환을 도와 붓기가 빨리 빠집니다.
5. 차가운 팩 사용
차가운 팩을 얼굴이나 붓기 있는 부위에 대면 부종을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 얼굴 붓기가 심할 때는 냉찜질이 효과적이에요.
붓기는 누구나 경험할 수 있지만, 일상 족 작은 노력으로 충분히 예방하고 해결할 수 있어요. 따뜻한 물 한 잔, 스트레칭, 마사지만으로도 여러분의 붓기를 싹 빼줄수 있으니, 자주 붓는다면 관리해보세요~