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칼슘은 신체의 골격과 치아 형성뿐 아니라 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 중요한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관 변화로 인해 칼슘 섭취가 부족해지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 칼슘 부족 시 나타나는 증상, 몸에 미치는 영향, 관리와 예방법을 중심으로 상세히 알아보겠습니다.   ▷ 칼슘 부족 시 나타나는 증상 칼슘 부족은 다양한 신체 증상으로 나타납니다. 그 주요 증상은 다음과 같습니다.  1. 골다공증    ● 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 높아집니다. 특히 노년층에서 뼈 골절로 이어질 가능성이 커집니다.  2. 근육 경련 및 통증    ● 칼슘 부족은 근육의 수축과 이완에 영향을 미칩니다...

환절기에는 기온 변화가 커지면서 건강 관리가 중요해집니다.날씨가 불안정할 때, 면역력을 유지하고 감기를 예방하는 것이 필수적입니다.아래 5가지 방법으로 환절기에도 건강을 유지할 수 있습니다.  1. 면역력 강화 환절기에는 낮과 밤의 기온 차로 인해 몸이 스트레스를 받을 수 있습니다.이를 극복하려면 비타민 C가 풍부한 음식, 예를 들어 귤, 오렌지, 브로콜리, 고추 등을 섭취하는 것이 좋습니다.또한 유산균이 풍부한 발효식품은 장 건강을 도와 면역력을 강화합니다.건강 보조제를 통해 비타민 D와 아연도 섭취하면 면역 체계가 더욱 튼튼해집니다.  Tip: 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시고, 충분한 수면을 취하여 몸의 회복을 돕는 것도 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다.  2. 적절한 보온 기온 변화가 큰 환..