둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

족저근막염은 발바닥에 있는 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발바닥에 무리가무리가 가는 활동을 많이 하는 사람들에게 발생하며, 꾸준한 관리와 적절한 치료가 필요합니다. 족저근막염을 완화하고 관리할 수 있는 5가지 방법을 소개하고자 합니다.   1. 발바닥 스트레칭   - 방법 : 발바닥과 종아리 근육을 자주 스트레칭해주는 것이 중요합니다. 의자에 앉아 발가락을 잡고 발바닥을 부드럽게 당겨주거나, 벽에 손을 대고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태로 종아리 근육을 늘려줍니다. 하루 15초씩 반복하세요.      - 효과 : 근막의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.   2. 냉찜질   - 방법 : 족저근막염으로 인한 염증과 통증을 완화하기 위해 발바닥에 냉찜질을 해줍니다. 얼음을..