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비타민은 우리 몸의 필수 영양소로, 각 비타민은 특정한 역할을 담당하며 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 일상 속에서 영양소가 결핍되면 몸은 다양한 경고 신호를 보내는데요. 비타민 부족으로 인한 증상은 초기에는 미미하게 시작되지만, 이를 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 부족 시 나타나는 증상과 그 관리방법, 이를 예방하기 위한 식단 팁을 다루어 보겠습니다.   ♠ 비타민 부족 증상과 역할별 영향 1. 비타민 A 부족    ● 증상 :         ● 야맹증(어두운 곳에서 잘 보이지 않음)        ● 피부 건조 및 각질 증가        ● 면역력 저하     ● 역할 : 눈 건강과 면역체계를 유지하며, 피부와 점막의 재생에 관여합니다.  2. 비타..

나트륨은 우리 몸에서 매우 중요한 전해질로, 신경 신호 전달, 근육 수축, 체액 균형 유지 등의 역할을 합니다. 하지만 나트륨이 부족할 경우 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 생명에 위협을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 나트륨 부족의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   ♧ 나트륨 부족의 증상과 이유 나트륨 부족(저나트륨혈증)은 혈액 내 나트륨 농도가 비정상적으로 낮을 때 발생합니다. 주요 증상과 원인은 다음과 같습니다.  1. 주요 증상    ● 피로감 및 무기력 : 근육과 신경이 제대로 작동하지 않아 피로감이 느껴질 수 있습니다.     ● 현기증 및 어지럼증 : 체액 균형이 깨지면서 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.     ● 근육 경련 및..

누구나 한 번쯤은 멍이 들어본 경험이 있지만, 일부 사람들은 별다른 충격이 없어도 쉽게 멍이 생깁니다. 이러한 특징은 단순히 피부 상태 때문일 수도 있지만, 유전적 요인이나 건강 상태가 영향을 미칠 수 있습니다. 멍이 잘 생기는 원인과 이를 관리하는 방법을 알아보며, 주의해야 할 질병과 예방 조치에 대해 설명해드리겠습니다.   1. 멍이 잘 드는 사람의 특징 ● 피부가 얇은 경우 : 피부가 얇으면 혈관이 더 쉽게 손상되어 멍이 잘 생깁니다. 나이가 들면서 피부와 혈관이 약해지면 멍이 드는 빈도도 증가합니다.   ● 혈관이 쉽게 손상되는 체질 : 일부 사람들은 혈관이 더 약한 경우가 있어 작은 충격에도 혈관이 터질 수 있습니다.   ● 특정 약물 복용 : 항응고제, 아스피린, 스테로이드 등을 장기 복용하는..