둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

손목터널증후군은 손목을 지나가는 신경이 압박받아 손목과 손, 팔에 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 장시간 컴퓨터 사용이나 반복적인 손목 사용이 원인이 될수 있으며, 이를 관리하기 위해 적절한 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 손목터널증후군을 예방하고 관리할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.     1. 손목 스트레칭   - 방법 : 손목을 자주 스트레칭해주어 근육과 인대를 풀어줍니다. 팔을 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한 뒤, 다른 손으로 손가락을 부드럽게 당겨 손목을 늘려줍니다. 하루에 15초씩 유지합니다.      - 효과 : 손목의 유연성을 높이고, 신경 압박을 완화하는 데 도움을 줍니다.   2. 휴식과 자세교정   - 방법 : 장시간 손목을 사용하는 경우, 1시간마다 5~10분씩 휴식을 취하..