둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

아침식사는 하루의 에너지를 제공하는 가장 중요한 식사로 불립니다. 하루를 여는 첫 단추로, 올바른 시작을 위해 꼭 챙겨야 할 필수 습관입니다. 밤새 몸이 휴식을 취하며 사용한 에너지를 보충하고, 집중력과 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 현대인 중에는 아침을 건너뛰는 경우가 많아 다양한 건강 문제가 발생하기도 합니다. 아침식사가 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.   아침식사로 적합한 음식과 피해야 할 음식 좋은 음식 :  1. 단백질 식품    ● 계란, 그릭 요거트, 콩류, 닭가슴살 등은 포만감을 유지하고 신체 회복에 도움을 줍니다.  2. 복합 탄수화물    ● 오트밀, 통밀빵, 현미 등은 서서히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지합니다.  3. 건강한 지방    ● 아보카도, 견과류,..