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현대인들이 건강을 위해 저지방 식단을 추구하면서, 필수 지방의 중요선이 종종 간과됩니다. 지방은 우리 몸에 에너지를 공급할 뿐만 아니라 호르몬 조절, 세포막 형성, 비타민 흡수 등 다양한 역할을 담당합니다. 하지만 지방이 부족하면 다양한 신체적 문제와 불편함이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 지방 부족시 나타나는 증상, 주요 원인, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 지방 부족으로 나타나는 증상     ● 피부문제       피부가 건조해지고 각질이 심해지며, 탄력이 저하됩니다.       지방산이 부족하면 피부 장벽이 약화되어 염증과 가려움증이 발생할 수 있습니다.      ● 호르몬 불균형       지방은 성호르몬과 같은 주요 호르몬의 합성에 필수적입니다.    ..

탄수화물은 우리 몸에서 에너지원으로 중요한 역할을 합니다. 특히 뇌와 신체 활동에 필요한 기본적인 에너지를 공급하며, 균형 잡힌 식단의 핵심 요소입니다. 그러나 현대의 다이어트 열풍 속에서 탄수화물을 지나치게 제한하는 경우가 많습니다. 탄수화물이 부족하면 몸에 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 이를 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다.   ▶ 탄수화물 부족 시 나타나는 증상 1. 피로와 무기력감    ● 탄수화물은 빠르게 에너지를 공급해주는 주요 원천입니다. 부족하면 에너지 생성이 감소해 쉽게 피로해지고 무기력해집니다.  2. 뇌 기능 저하    ● 뇌는 주로 탄수화물을 통해 에너지를 얻습니다. 부족하면 집중력이 떨어지고 기억력이 저하될 수 있습니다.  3. 저혈당 증상    ● 탄수화물 섭취가 적으면 ..