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우리 몸에서 무기질은 적은 양으로도 중요한 생리적 역할을 수행하는 필수 영향소입니다. 하지만 무기질이 부족하면 다양한 건강 문제와 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 무기질 부족으로 인해 나타나는 증상과 그 이유, 관리방법, 예방 및 관련 정보를 자세히 알아보겠습니다.   ♣ 무기질이란? 무기질(minerals)은 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등과 같은 필수 영양소로, 체내에서 골격 형성, 신경전달, 혈액 순환 등 중요한 역할을 합니다. 인체는 스스로 무기질을 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.   ♣ 무기질 부족으로 나타나는 증상무기질이 부족할때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.  1. 칼슘 부족    ● 증상 : 골다공증, 근육 경련, 손발 저림    ● 원인 : ..

칼슘은 신체의 골격과 치아 형성뿐 아니라 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 중요한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관 변화로 인해 칼슘 섭취가 부족해지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 칼슘 부족 시 나타나는 증상, 몸에 미치는 영향, 관리와 예방법을 중심으로 상세히 알아보겠습니다.   ▷ 칼슘 부족 시 나타나는 증상 칼슘 부족은 다양한 신체 증상으로 나타납니다. 그 주요 증상은 다음과 같습니다.  1. 골다공증    ● 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 높아집니다. 특히 노년층에서 뼈 골절로 이어질 가능성이 커집니다.  2. 근육 경련 및 통증    ● 칼슘 부족은 근육의 수축과 이완에 영향을 미칩니다...