둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

팔 근육을 강화하는 운동은 상체 전반의 균형을 맞추고, 일상 생활에서 필요한 힘을 기르는 데 매우 중요합니다. 특히 팔 근육을 탄탄하게 만들면 몸매의 라인이 매끈해지고, 전반적인 신체 활동이 수월해집니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 할수 있는 팔 운동 5가지를 소개합니다.   1. 푸쉬업(Push-up) 주요 부위 : 가슴, 어깨, 삼두근 푸쉬업은 상체 운동의 대표적인 동작으로, 가슴과 어깨 근육뿐만 아니라 팔 뒤쪽의 삼두근까지 강화하는 데 효과적입니다. 장비없이 체중만으로도 강력한 근력 운동을 할 수 있습니다.   방법 : 1. 팔을 어깨너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 대나 상태에서 플랭크 자세를 취합니다. 2. 팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 가까워지도록 몸을 내렸다가 다시 밀어 올립니다. 3. 팔을 펴면..