둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

등살은 잘 보이지 앉지만 체형에 큰 영향을 주는 부위 중 하나입니다. 특히, 등살이 쌓이면 체형이 둔해 보일 수 있기 때문에 꾸분한 관리가 필요합니다. 집에서도 쉽게 할수 있는 방법으로 등살을 효과적으로 제거하고 관리할수 있는 5가지 방법을 소개합니다.   1. 덤벨 로우(Dumbbell Row)   - 방법 : 양손에 덤벨을 들고 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다. 팔을 몸 옆으로 붙이고, 덤벨을 천천히 들어 올렸다가 다시 내립니다. 하루 12~15회씩 3세트 진행합니다.      - 효과 : 상부 등 근육을 강화해 등살을 효과적으로 제거하고 탄력을 유지할 수 있습니다.   2. 푸쉬업(PUSH-Up)   - 방법 : 바닥에 엎드려 팔을 어깨너비로 벌리고, 천천히 몸을 올리고 내리는 푸..