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오십견은 흔히 50대 중·장년층에서 발생하는 어깨 질환으로, 어깨 관절의 움직임 제한과 극심한 통증이 특징입니다. 이 질환은 갑작스럽게 시작되거나 서서히 나타날 수 있으며, 방치하면 일상생활에 큰 지장을 초래합니다. 오늘은 오십견의 원인, 전조증상, 관리 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 오십견이 오는 이유와 나이대오십견은 의학적으로 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라 불리며, 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생겨 관절이 굳는 질환입니다.  ● 발병 원인 :      1. 노화 : 50대 이상에서 어깨 관절 조직이 퇴화하며 발생 확률 증가     2. 생활습관 : 잘못된 자세, 과도한 어깨 사용, 활동 부족 등     3. 질환 관련성 : 당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관..

오십견(유착성 관절낭염)은 어깨의 움직임이 제한되면서 통증이 발생하는 질환으로, 주로 50대 전후에 많이 발생한다고 하여 붙여진 이름입니다. 오십견은 예방이 중요하며, 초기에 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할수 있습니다. 오늘은 오십견이 오는 이유, 예방방법, 그리고 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    오십견이 오는 이유1. 노화로 인한 변화   - 나이가 들면서 어깨 관절을 둘러싼 인대와 근육이 약해지고 유연성이 떨어져서 발생합니다.  2. 운동부족   - 어깨를 자주 움지이지 않으면 관절과 주변 조직이 딱딱해지며 유착이 생겨 어깨가 굳을수 있습니다.  3. 외상이나 질병   - 어깨에 직접적인 외상을 입거나 어깨 주변의 근육과 인대가 손상될 경우, 회복 과정에서 오십견이 발생할 수 ..

상체 근육을 강화하는 것은 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 필수적입니다. 상체 운동은 가슴, 어깨, 팔 등 근육을 골고루 자극하여 체력을 강화할 수 있습니다. 특히 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동들을 통해 상체 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 장비 없이 할수 있는 상체 운동 5가지를 소개합니다.  1. 푸쉬업(Push-up) 주요 부위 : 가슴, 어깨, 삼두근 푸쉬업을 상체를 강화하는 대표적인 운동으로 가슴과 어깨, 팔 뒤쪽 근육인 삼두근을 동시에 단련할 수 있습니다. 체중을 이용한 운동으로, 별다른 도구 없이도 전신에 자극을 줄 수 잇어 효과적입니다.   방법 : 1. 엎드린 자세에서 손을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 고정합니다. 2. 몸을 일직선으로 유지하면서 팔을 굽혀 가슴이..