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현대인의 생활 패턴에서 목 건강은 점점 더 중요한 문제가 되고 있습니다. 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 많은 사람들이 목 통증과 관련된 문제를 겪고 있습니다. 목은 머리와 몸을 연결하는 중요한 부위로, 작은 문제로 신경, 혈관, 근육 등에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 목 건강을 유지하기 위해 질병과 증상을 이해하고 적절한 관리와 예방 방법을 아는 것이 중요합니다.   >> 목 건강과 관련된 주요 질병과 증상 1. 거북목 증후군(일자목)    ● 증상 : 목과 어깨 통증, 두통, 상체의 긴장감, 피로    ● 원인 : 장시간 고개를 숙이는 자세, 스마트폰 사용 과다    ● 치료 및 관리 : 자세 교정, 스트레칭, 생활 습관 개선 2. 경추 디스크(목 디스크)    ● ..

목이 뻐근하고 긴장될 때. 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 큰 도움이 됩니다. 매일 몇분씩 꾸준히 실천하면 목의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀 수 있어요. 아래는 집에서 쉽게 따라 할수 있는 목 스트레칭 5가지를 소개합니다.   1. 목 앞뒤 스트레칭   - 방법 :           1. 편안하게 의자에 앉거나 서서 몸을 똑바로 세웁니다.           2. 턱을 천천히 가슴 쪽으로 당기며 목 뒤쪽 근육을 늘려줍니다.           3. 10초 동안 유지한 후 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞쪽 근육을 늘려줍니다.           4. 각 방향으로 5회 반복합니다.    - 효과 : 목 앞뒤의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다.  2. 측면 목 스트레칭   - 방법 :       ..