둥둥지니의 지식 알아가기 둥둥지니의 지식 알아가기

목이 뻐근하고 긴장될 때. 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 큰 도움이 됩니다. 매일 몇분씩 꾸준히 실천하면 목의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀 수 있어요. 아래는 집에서 쉽게 따라 할수 있는 목 스트레칭 5가지를 소개합니다.   1. 목 앞뒤 스트레칭   - 방법 :           1. 편안하게 의자에 앉거나 서서 몸을 똑바로 세웁니다.           2. 턱을 천천히 가슴 쪽으로 당기며 목 뒤쪽 근육을 늘려줍니다.           3. 10초 동안 유지한 후 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞쪽 근육을 늘려줍니다.           4. 각 방향으로 5회 반복합니다.    - 효과 : 목 앞뒤의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다.  2. 측면 목 스트레칭   - 방법 :       ..