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아침에 눈을 떴을 때 얼굴이나 다리고 퉁퉁 붓는 경험, 많이 해보셨죠? 붓기는 대개 일시적이지만, 반복되면 신경이 많이 쓰일 수 있습니다. 오늘은 붓기의 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.    붓기가 생기는 이유 1. 짠 음식 섭취    라면, 갑자칩 등 짠 음식이 맛있지만, 몸 속 나트륩이 많아지면 체내 수분이 빠져나가지 못해 얼굴이나 다리가 부을 수 있어요. 맛있지만 부기의 주범!! 2. 수분 부족    물을 적게 마시면 오히려 몸이 수분을 축적하려고 해서 붓기가 생깁니다. 뭇을 많이 마셔야 붓기를 예방할 수 있어요. 3. 잘못된 자세    오래 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉으면 혈액순환이 안되어 다리 부종이 생길 수 있어요. 건강한 자세가 붓기 해결의 시작! 4. 호르몬 변화    생리 기간 전후로는..

발톱 무좀은 진균(곰팡이)에 의해 발톱에 감염이 발생하는 질환으로, 흔히 발톱이 두꺼워지거나 변색되는 증상을 동반합니다. 발톱 무좀은 제때 치료하지 않으면 다른 발톱이나 피부로 퍼질 수 있기 때문에, 초기에 관리하는 것이 매우 중요합니다.    발톱 무좀이 생기는 이유 1. 곰팡이 감염    발톱 무좀은 곰팡이균(진균)이 발톱 속으로 침투하여 생기는 질환입니다. 습기와 따뜻한 환경은 곰팡이가 번식하기 좋은 조건이므로, 장시간 축축한 상태로 있는 발톱이 감염되기 쉽습니다.  2. 공공 장소에서의 감염    수영장, 헬스장 탈의실, 공용 샤워실 등은 발톱 무좀에 감염되기 쉬운 장소입니다.  이러한 공공장소에서 곰팡이균에 노출되면 발톱에 무좀이 발생할 가능성이 높아집니다.  3. 면역력 저하    면역력이 약..

비듬은 두피의 각질이 비정상적으로 많이 떨어지는 현상으로, 흔히 볼 수 있는 두피 문제입니다. 비듬은 불편할 뿐 아니라 외관상으로도 신경 쓰일 수 있어, 그 원인을 이해하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 비듬이 생기는 이유와 관리방법을 알아보겠습니다.   비듬이 생기는 이유와 원인1. 두피의 과도한 유분    - 두피가 기름지면 피부 세포의 재생 속도가 빨라지고, 이로 인해 비듬이 더 많이 생길 수 있습니다. 유분이 많으면 말라붙은 각질이 탈락되면서 비듬으로 나타나게 됩니다.  2. 곰팡이(말라세지아균)    - 두피에 존재하는 곰팡이균인 말라세지아는 피지(유분)을 먹이로 삼아 자랍니다. 말라세지아가 과도하게 증식하면 두피 염증을 일으키고 비듬을 유발할 수 있습니다.  3. 두피의 건조함    - 두..

혓바늘, 즉 혀의 작은 염증은 일상생활에서 누구나 한 번쯤 겪는 불편한 증상입니다. 대체로 가벼운 염증으로 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 통증을 유발해 식사나 말할 때 불편함을 줄 수 있습니다. 혓바늘이 돋는 원인과 이를 관리하는 방법을 알아보겠습니다.   혓바늘이 돋는 원인1. 영양 결핍     - 비타민 B군,  철분, 아연 등이 결핍될 경우 혓바늘이 생길 수 있습니다. 특히, 비타민 B12가 부족하면 입안 염증이 자주 발생할수 있습니다.  2. 스트레스    - 스트레스는 면역 체계에 영향을 미쳐 혓바늘을 유발할 수 있습니다. 과도한 스트레스도 인해 면역력이 약화되면 구강 건강이 나빠질수 있습니다.  3. 구강 위생문제    - 구강 내 위생이 제대로 관리되지 않으면 세균이나 바이러스가 혀에..

배에 가스가 많이 차는 것은 누구에게나 흔히 일어나는 현상입니다. 하지만 이로 인해 불편함을 느끼거나 사회생활에 지장을 줄수 있기 때문에 원인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 가스가 차는 이유와 이를 관리하는 방법을 소개하겠습니다. 배에 가스가 많이 차는 이유1. 소화 과정 중 공기 삼킴음식을 급하게 먹거나, 말을 하면서 먹을 경우 공기가 위장으로 들어가면서 배에 가스가 찰 수 있습니다.또한, 탄산음료나 껌을 씹을 때도 공기를 더 많이 삼키게 됩니다.2. 음식의 영향특정 음식은 소화 과정에서 더 많은 가스를 발생시킬 수 있습니다. 예를 들어, 콩류, 양배추, 브로콜리, 유제품 등이 소화되면서 장에서 가스를 많이 발생시킵니다. 특히 유당불내증이 있는 사람들은 유제품을 섭취하면 더 많은 가스를 느낄수 ..

손톱과 발톱은 건강 상태를 보여주는 중요한 부분으로, 올바른 관리가 필요합니다. 특히 손발톱은 외부 자극에 쉽게 노출되기 때문에 규칙적인 관리가 중요합니다. 건강한 손톱과 발톱을 유지하기 위한 5가지 방법을 소개합니다.    1. 손톱, 발톱 정기적으로 깎기   - 방법 : 손톱과 발톱은 너무 길거나 짧지 않도록 정기적으로 관리해줍니다. 특히 발톱은 일자로 깎아야 피부에 파고드는 문제(내성발톱)를 예방할수 있습니다. 깎을때는 전용 손톱깎이를 사용하고, 톱질하는 도구로 끝을 다듬어 부드럽게 처리합니다.    - 효과 : 손톱과 발톱의 부러짐, 갈라짐을 예방하고, 외관상 깔끔한 상태를 유지할 수 있습니다.   2. 보습제 사용   - 방법 : 손톱과 발톱도 피부처럼 검조해지기 쉽기 때문에, 보습제를 꾸준히 ..

튼살은 피부가 급격히 늘어나면서 진피층이 손상되어 생기는 흉터입니다. 주로 임실, 급격한 체중변화, 성장기 등에 많이 발생합니다. 튼살이 한번 생기면 완전히 제거하기는 어렵지만, 꾸준한 관리로 색을 옅게 하고 예방할수 있습니다. 튼살 관리방법 5가지를 소개하겠습니다.     1. 보습관리   - 방법 : 튼살이 있는 부위나 튼살이 생길 가능성이 있는 부위에 수분 크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 쉐어버터나 코코아버터, 알로에베라 같은 보습 성분이 포함된 제품을 사용하면 더욱 효과적입니다.      - 효과 : 피부의 유연성을 높이고 튼살의 발생을 예방할 수 있습니다.   2. 마사지 오일 사용   - 방법 : 오일을 이용해 피부를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선되고..

굳은살은 손이나 발에 반복적으로 마찰이 가해지면서 피부가 두꺼워지고 단단해지는 현상입니다. 굳은살이 생기면 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 불편함이나 통증을 느낄수 있습니다. 하지만 적절한 관리를 통해 굳은살을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 굳은살 관리방법을 알아보겠습니다.    1. 따뜻한 물에 발 담그기   - 방법 : 굳은살이 생긴 부위를 따뜻한 물에 10~15분정도 담가주면 피부가 부드러워집니다. 물에 소금을 조금 넣거나 에센셜 오일을 첨가하면 피부가 더 빨리 부드러워집니다.      - 효과 : 피부를 부드럽게 하여 굳은살을 제거하기 쉽게 만들어줍니다.   2. 각질 제거 도구 사용하기   - 방법 : 따뜻한 물에 충불히 불린 후, 굳은살 제거용 도구나 발 전용 파일(발 각질 제거기)을 사용해 ..

손가락 관절 통증은 일상생활에 불편을 주는 흔한 문제로, 특히 나이가 들면서 관절의 퇴화나 과도한 사용으로 발생할 수 있습니다. 적절한 관리와 치료를 통해 통증을 완화하고 손가락 관절의 건강을 유지할 수 있습니다. 손가락 관절 통증을 관리하는 5가지 방법을 소개하고자 합니다.   1. 온찜질 및 냉찜질   - 방법 : 통증이 있을 때는 먼저 냉찜질을 통해 염증과 부기를 완화하고, 이후 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하여 관절을 부드럽게 해줍니다. 냉찜질은 20분동안 시행합니다.    - 효과 : 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 줍니다.   2. 가벼운 스트레칭 및 손가락 운동   - 방법 : 손가락 관절을 부드럽게 스트레칭해 관절을 풀어주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 손가락을 하나씩 구부렸다 펴거나,..

오십견(유착성 관절낭염)은 어깨의 움직임이 제한되면서 통증이 발생하는 질환으로, 주로 50대 전후에 많이 발생한다고 하여 붙여진 이름입니다. 오십견은 예방이 중요하며, 초기에 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할수 있습니다. 오늘은 오십견이 오는 이유, 예방방법, 그리고 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    오십견이 오는 이유1. 노화로 인한 변화   - 나이가 들면서 어깨 관절을 둘러싼 인대와 근육이 약해지고 유연성이 떨어져서 발생합니다.  2. 운동부족   - 어깨를 자주 움지이지 않으면 관절과 주변 조직이 딱딱해지며 유착이 생겨 어깨가 굳을수 있습니다.  3. 외상이나 질병   - 어깨에 직접적인 외상을 입거나 어깨 주변의 근육과 인대가 손상될 경우, 회복 과정에서 오십견이 발생할 수 ..