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배드민턴 선수들은 코트에서 최고의 퍼포먼스 및 빠른 반응과 폭발적인 스피드를 요구하는 스포츠 특성상 다양한 운동을 통해 체력과 기술을 향상시킵니다. 다음은 배드민턴 선수들이 주로 하는 5가지 운동입니다.  1. 풋워크 드릴배드민턴에서 발이 빠르고 정확하게 움직이는 것은 매우 중요합니다. 선수들은 다양한 방향으로 빠르게 이동하는 훈련을 합니다. 예를들어, 코트의 6개 구역을 빠르게 오가며 스텝을 밟는 풋워크 드릴을 통해 민첩성을 키우고, 경기 중 적절한 위치로 빠르게 이동할수 있도록 훈련합니다. 그 중, 첫번째가 바로 풋워크 드릴인데 이 기술은 빠르고 정확한 발놀림으로 모든 공격과 방어의 기초가 됩니다. 선수들은 코트의 6개 구역을 상정해 사방으로 빠르게 이동하는 훈련을 반복하는 것이죠. 사이드 스텝 : ..

여름철 피부관리는 고온, 높은 습도, 강한 자외선 등으로 인해 특히 신경을 써야 합니다.다음은 여름철 피부관리에 도움이 되는 몇 가지 팁과 관련 내용입니다.   1. 자외선 차단여름철 피부관리에서 가장 중요한 것은 자외선으로부터 피부를 보호하는 것입니다.자외선은 피부 노화의 주범이며, 심한 경우 피부암을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 자외선 차단제(SPF30이상)를 매일 사용하는 것이 필수적입니다. 외출 30분 전에 얼굴과 노출되는 부위에 골고루 발라주고, 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다.  2. 수분공급여름철에는 더운 날씨로 인해 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 수분크림을 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하는 것도 잊지 말아야 합니다..

올 여름 너무 폭염으로 인해 너무 힘들고 괴로운 것중 하나가 햇빛 알레르기라서 이 내용을 한번 다뤄볼까 합니다. 저도 햇빛 알레르기가 너무 심해서 온몸을 가리지 않고 괜찮겠지 하는 마음으로 외출하고 후회하는 사람중 한사람이에요. 그만큼 햇빛 알레르기때문에 여름이 무서운데 주요증상과 유형 예방방법을 알아볼게요.   1. 햇빛 알레르기란? 햇빛 알레르기는 햇빛에 노출되었을 때 피부에서 이상 반응이 나타나는 상태를 말합니다. 일반적으로 자외선(UV)빛에 대한 과민 반응으로 발생하며, 피부가 햇빛에 민감한 사람들에게 주로 나타납니다. 햇빛에 포함된 자외선이 피부의 세포에 영향을 미치고, 면역 시스템이 이를 외부 침입자로 잘못 인식하여 알레르기 반응을 일으킵니다.  2. 주요증상햇빛 알레르기의 대표적인 증상으로는..

이건희 전 삼성그룹 회장은 비전있는 리더십과 영향력 있는 명언으로 유명했었는데, 그중 10개만 정리해보았다. 1. 아내와 자식 빼고 다 바꿔라. 2. 무한경쟁 시대에 평범할 수는 없습니다. 3. 새로운 기술, 새로운 제품이 나올 것입니다. 그러나 결코 변하지 않는 것은 우리 회사의 원칙과 가치뿐입니다. 4. 외부세상은 끊이없이 변하지만, 기업을 건강하게 만드는 원칙은 변함이 없습니다. 5. 기업은 시장의 변화를 보고 진화할 수 있어야 합니다. 기업이 변화하지 못하면 도태의 위기에 직면하게 됩니다. 6. 경영의 가장 중요한 원칙은 어떠한 어려움도 극복할 수 있는 용기를 갖는 것입니다. 7. 새로운 것을 성취하려면 새로운 도전을 해야 하고, 기존에 하던 일을 포기해야 합니다. 8. 세상을 바꿀 수 있는 유일..

서울시가 '서울형 아이돌봄비'를 9월부터 본격적으로 추진합니다. 9월1일 오픈되는 출산,육아 종합포털 '출산에서 육아까지 몽땅정보 만능키'(umppa.seoul.go.kr)에서 신청을 발을 예정입니다. '서울형 아이돌봄비'는 맞벌이, 한부모, 다자녀 가정 같이 부모가 직접 아이를 돌보기 힘들어 조부모, 삼촌, 이모, 고모 등 친익척이나 민간 육아도우미의 돌봄지원을 받는 양육공백 가정을 실직적으로 지원하는 사업입니다. 단순히 경제적 지원을 넘어서, 조부모가 손자녀 돌봄 노동의 가치를 인정하고 지원해드리는 차원의 의미를 갖고 있습니다. 지원대상 24개월부터 36개월 이하의 영아를 키우는 맞벌이 등 양육공백 가정 (중위소득150% 이하/23년 가구원수별 기준으로 월소득 기준,세전임) 3인 : 6,653,000..

1. "성공은 당신이 할 수 있는 것을 최대한 활용하는 능력에 달려있다." 2. "당신의 미래를 무엇으로 만들어가는지는 지금 당신이 하는 선택에 달려있다." 3. "당신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람들이 원하는 것을 먼저 제공하라." 4. "자신의 감정을 다스리지 못하면 지갑도 다스릴 수 없다." 5. "가장 중요한 투자는 자기 자신에 대한 투자이다." 6. "인생에서 얻을 수 있는 최고의 수익은 계속해서 배우고 성장하는 것이다." 7. "실수를 피하려 하다가 기회를 놓치는 것보다 실수를 통해 배우는 것이 더 중요하다." 8. "단순함은 지혜의 첫 번째 조건이다." 9. "돈을 사용해야 하는 것이 아니라, 남아 있는 돈을 사용해야 한다." 10."당신이 가치 있게 생각하는 일에 전념하면, 어떤 일을..

여름철은 더위와 습도 때문에 몸 상태를 좋게 유지하는 것이 어렵습니다. 이를 위해서 여름철 건강관리는 꼭 실천해야 합니다. 이 글에서는 여름철 건강을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 수분 섭취: 여름철에 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 2~3리터 정도의 물을 섭취하거나, 물 대신 생수나 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 적절한 식사: 무거운 음식이나 과식은 체질을 무겁게 만들며, 소화 과정에서 땀을 많이 흘리게 됩니다. 적절한 식사는 여름철 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 가볍고 건강하며, 비만 또는 다이어트를 위한 식사를 권장합니다. 적절한 운동: 일반적인 운동보다는 쉬운 스포츠를 선택하여 즐겁게 운동하는 것이 좋습니다. 특히 수영은 여름철 건강에 좋은 운동입니다. 피부..

장애인 기회소득이란? 사회활동이 어려운 장애인의 활발한 사회 참여 동기를 부여하고 기회소득을 지원함으로써 자기선택권을 보장할 수 있게 하는 등, 더 나은 기회를 제공하기 위해 준비한 정책입니다. 신청기간 : 2023.07.05(수) 9시 ~ 07.14(금) 18시 접수방법 : (온라인접수) 경기민원24(http://gg24.gg.go.kr) 접속 (우편접수) 등기우편접수 - 접수처 : (16639) 경기도 수원시 권선구 서수원로130, 경기도장애인복지종합지원센터 101호 기회소득TF팀 ※ 온라인 및 우편신청 불가한 경우에 한해 거주지 읍, 면, 동 행정복지센터 방문상담 후 신청지원 가능합니다. 제출서류 : 1) 신청서1부 ※ 온라인 신청 시 신청화면에서 작성 2) 개인정보제공동의서(신청인용) 1부. 3)..

현대 ZERO Edition2 카드입니다. 현대카드에서 발행하는 가드 중 하나로, 많은 포인트 적립이 가능하며, 다양한 할인 혜택 등의 혜택을 제공합니다. - 면제된 연회비: 첫 연회비 면제 혜택을 받을 수 있으며, 이후 매년 이용 금액에 따라 최대 3만 원까지 연 회비를 할인해 줍니다. - 해외 여행과 쇼핑에서 혜택: 해외 쇼핑, 해외 여행 보험 및 해외 호텔 예약 시 최대 10% 캐시백을 받을 수 있습니다. - 특별 혜택: 현대 오토빌(현대차 그룹 회사)에서 제공하는 무료 충전 서비스를 이용할 수 있 어 특별 혜택을 누릴 수 있습니다. - 캐시백 혜택: 특정 업종에서 카드를 이용할 경우 적립되는 캐시백을 제공해 줍니다. - 다양한 혜택: 대부분의 혜택이 해외 이용에 적용되므로, 해외 이용이 많은 분들..

서울시 통합에코 마일리지 - 가스앱 캐시 전환 서비스 • 서비스일 : 2023년 6월 27일부터 ~ • 이용대상 : 가스앱에 가입한 통합에코 마일리지 회원 • 이용방법 1) 통합에코 누리집 또는 가스앱 로그인 2) 통합에코 마일리지를 가스앱 캐시로 전환 3) 가스앱에서 캐시 인출 또는 도시가스 요금 할인으로 사용 ※ 도시가스사마다 이용 서비스(캐시인출, 요금할인)가 상이 서울시 통합 에코 마일리지란 무엇일까? 서울시에서 시민들에게 환경 보호 캠페인에 참여하도록 장려하기 위해 만든 마일리지입니다. 서울시에서 제공하는 차량 사용을 줄이고 대중교통 이용 등의 환경 보호 활동을 하면 마일리지를 적립할 수 있습니다. • 가정/사업장 에너지 절약 시 에코마일리지 적립 • 자동차 운행 거리 감축 시 승용차마일리지 적..